気持ちを切り替えるストレッチ

お盆休みを取り、今日からまたお仕事の方も多いのではないでしょうか。
連休明けはどうしても体が重かったり、気持ちが追いつかずなんとなく気分も重かったり
やる気が出ないことがあるかと思います。
お盆もずっと働いていたよ、という方も、夏の疲れが溜まってくるころかもしれません。

そんなとき、私は少しだけ体を動かして、気分転換をしています。

朝、できれば窓を開けて、両手を頭のうえで伸ばして
腕、肩、背筋、脇腹、腰が伸びているのを感じながら、ゆっくり呼吸をしてみたり。
そのまま体を左右に倒して、先ほどとは違う筋肉が伸びているのを感じながら、
またゆっくり呼吸をしてみる。
吸い込んだ息が全身にいきわたるのをイメージしながら深呼吸をしてみる。

こんな簡単なストレッチでも、血流が良くなって頭がスッキリしますし、
眠っている身体と心が目を覚まして動き出すような感覚があります。

短時間で、気軽に、すぐできるストレッチ。
気持ちを切り替えたいときにおすすめです。

投稿者プロフィール

神村 奈緒美くれたけ心理相談室（富山支部）心理カウンセラー

無理に何かを変えるのではなく、まずは、今のご自身の気持ちに気づき、少しでも心が軽くなるようなお手伝いができればと思っています。

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