睡眠って大事

寝不足が続くと、どうしても日中のパフォーマンスが落ちてしまいますね。
睡眠は心身と脳のメンテナンスを行っている状態。
その睡眠が不足していると身体の疲れもとれないし、頭もスッキリしない。
私自身、環境の変化などで眠れなくなってしまい、しんどい思いをしたことが
何度もあります。

よく眠れると日中よく活動出来る。
そして、日中に頭を使ったり体を使ったりと活動できるとよく眠れる。
そんな好循環に入れたら、日々を生き生きと過ごせそう。

朝起きた直後に日の光を浴びて体内時計をリセットしたり。寝る前は暗くしたり。
スマホのバックライトは意外と照度が高いのでナイトモードにしたり。
室温を整えたり。
感情を整えて心を静かに穏やかにしたり。

気にしすぎるとかえって睡眠にはよくないそうなので、
できる範囲で、自分に合った環境の整え方を見つけていけたらいいのかなと思います。

投稿者プロフィール

神村 奈緒美くれたけ心理相談室（富山支部）心理カウンセラー

無理に何かを変えるのではなく、まずは、今のご自身の気持ちに気づき、少しでも心が軽くなるようなお手伝いができればと思っています。

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